Después de una jornada laboral intensa es normal que te sientas cansada y con ganas de desconectar. Sin embargo, hay rutinas que ayudarán a sentirte más activa. ¿Sabías que el lugar de trabajo es un espacio para el fomento de la salud? Hoy te traemos 5 consejos para cuidar tu salud y mantener una vida sana teletrabajando:
La hidratación es muy importante para un correcto funcionamiento del organismo, como confirman los científicos es aproximadamente un 60% de nuestro peso, por lo tanto, esencial para las diferentes actividades y procesos del cuerpo. Hay que beber agua y mantenernos hidratados durante las jornadas de trabajo, y de manera constante. Hay diversos estudios, como el del Instituto de Investigación de Agua y Salud que confirman que con una baja hidratación el rendimiento y capacidad de trabajo disminuyen, más aún en épocas de calor. Tu capacidad de decisión y función cognitiva potenciará con un buen consumo de agua diaria. La recomendación estándar está en torno a los dos litros al día, es decir, ocho vasos o una botella que acompañe en tu escritorio Home Office. La hidratación es una forma de cuidar tu salud.
Los dolores de espalda son otro añadido que potencian el sentimiento de cansancio. Te recomiendo que utilices un cojín de espuma para poner en tu silla Home Office. La comodidad en el teletrabajo es esencial para la efectividad. Estos productos alivian la presión y promueven una postura saludable para facilitar tu relajación y comodidad en tu jornada de teletrabajo. Además, todo el funcionamiento de tu organismo irá mejor, la circulación concretamente llegará más fluida y con ello, un mejor resultado de salud y trabajo. Evitar las malas posturas y los dolores de espalda es una manera de cuidar tu salud.
Últimamente la visión es otro de los problemas estrella durante el teletrabajo. Las tecnologías y la cantidad de dispositivos que utilizamos día a día cansan mucho y dañan la vista. Concretamente el uso de dispositivos digitales provoca una exposición constante a fuentes de LUZ LED, nuestra salud se ve perjudicada; fatiga visual, alteración de los ritmos cardiacos y pérdida de visión. Es recomendable utilizar gafas con filtro azul para evitar daños a la vista. Están especializadas en evitar la radiación.
«Yo antes terminaba las jornadas con la vista agotada y con la vista todo el cuerpo, ahora las utilizo y, la verdad, es como si no las llevase y mi energía dura más.»
Siéntete segura con unas gafas con protección de la luz azul para mantener una defensa permanente y tu salud visual. Además, estas gafas pueden acoplarse a cualquier graduación.
La alimentación también es base para la productividad y salud en el trabajo. Los básicos consejos para una alimentación saludable es que sea variada y que realices cinco comidas a lo largo del día dejando una buena digestión por medio. El primer desayuno es recomendable que se haga en casa, sentada y tranquila; es la comida más importante y la que dará las primeras energías para empezar una completa jornada. Para comenzar el día no olvides de tomarte mínimo un vaso de agua, lo que hemos comentado previamente, la importancia de la hidratación. Además, puedes acompañar este desayuno con algún complemento alimenticio, existen vitaminas que te ayudarán a mantener el día con más energía y evitar fatigas; yo lo recomiendo sobre todo en momentos de más estrés para cuidar tu salud. Vitaminas
Finalmente, para cuidar una buena salud en tu Home Office no olvides dos tópicos esenciales: el descanso y la ventilación. Intenta realizar pequeños descansos, quince minutos aproximadamente, para desconectar y volver con aire fresco. El aire de calidad fomentará la productividad y el rendimiento. No olvides que tu salud está por delante, cuídala y notarás resultados.
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